Marzo 1ª Semana

Entrenamiento Semanal – Del 1 al 5 de Marzo

Tronco Súperior

LUNES 1

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h10min

Intensidad

WOD

MARTES 2

Directo 19:30h con cámaras con Oriol

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

ACCESO A ZOOM | PASSW: 375673

HIIT + Piernas + glúteo

MIÉRCOLES 3

Directo 19:30h con cámaras con Óscar

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

ACCESO A ZOOM | PASSW: 375673

Correr 50 min al 60%

JUEVES 4

5 series : 6 minutos 50% + 3 minutos al 70% + 1,5 minutos al 90% + 1 min caminando rápido.

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

TABATA

VIERNES 5

Directo 18:00h con cámaras con Oriol

Material

Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

ACCESO A ZOOM | PASSW: 375673

Yoga

SÁBADO 22

Material

Duración:

Intensidad

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