Noviembre 4º semana
Pecho + tríceps
LUNES 28
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
Hombros + ABS
MARTES 29
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
Piernas + Glúteo + HIIT
MIÉRCOLES 30
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h.
Intensidad
Correr de forma continua 40 min al 60%
JUEVES 1
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h.
Intensidad
Tabata Fullbody
VIERNES 2
Material
Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
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PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN