Noviembre 4º semana

Entrenamiento Semanal – Del 28 Noviembre al 2 de Diciembre

Pecho + tríceps

LUNES 28

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Hombros + ABS

MARTES 29

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Piernas + Glúteo + HIIT

MIÉRCOLES 30

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

Correr de forma continua 40 min al 60%

JUEVES 1

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

Tabata Fullbody

VIERNES 2

Material

Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Evento Especial

SÁBADO 18

FULL BODY + HITT
Evento Presencial.
Compra tu entrada aquí.

Duración:

Intensidad

Recomendaciones
PLANIFICACIÓN

Bandas de resistencia x 5

Bandas resistencia pack

Rodillo masaje miofascial

Esterilla para workout y Yoga

 

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