Enero 5ª Semana

Entrenamiento Semanal – Del 31 de Enero al 4 de Febrero

Piernas + Glúteos + Hiit

LUNES 31

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Espalda + Bíceps

MARTES 1

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Hombros + Pecho + Tríceps

MIÉRCOLES 2

Directo 19:30h con cámaras con Óscar

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

ACCESO A ZOOM | PASSW: 034406

Piernas + Glúteos + ABS

JUEVES 3

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

Hiit

VIERNES 4

Material

Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Evento Especial

SÁBADO 18

FULL BODY + HITT
Evento Presencial.
Compra tu entrada aquí.

Duración:

Intensidad

Recomendaciones
PLANIFICACIÓN

Material recomendado

MATERIAL  2021

Chicas: 1 Kettelbell de 12kg

Chicos: 1 kettelbell de 16kg

Foam Roller – Rodillo de Espuma para Terapia de Masaje

Bandas de Resistencia pack 4 bandas

Bola de Masaje Miofascial y Muscular

JBM Pesas de tobillo para la muñeca y la pierna

PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN

 

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