Agosto 3º semana
Tronco Súperior
LUNES 15
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
WOD
MARTES 16
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
HIIT + Piernas + glúteo
MIÉRCOLES 17
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h.
Intensidad
Correr 50 min al 70%
JUEVES 18
5 series : 6 minutos 50% + 3 minutos al 70% + 1,5 minutos al 90% + 1 min caminando rápido.
Material
Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h.
Intensidad
Tabata
VIERNES 19
Material
Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol
Duración:1h
Intensidad
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PSICOLOGÍA Y MOTIVACIÓN