Agosto 3º semana

Entrenamiento Semanal – Del 15 al 19 de Agosto

Tronco Súperior

LUNES 15

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla +
2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

WOD

MARTES 16

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

HIIT + Piernas + glúteo

MIÉRCOLES 17

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

Correr 50 min al 70%

JUEVES 18

5 series : 6 minutos 50% + 3 minutos al 70% + 1,5 minutos al 90% + 1 min caminando rápido.

Material

Bandes elásticas + palo escoba,
3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l +
ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h.

Intensidad

Tabata

VIERNES 19

Material

Bandes elásticas + palo escoba, 3 garrafas + 1 camiseta + 1 olla, 1 silla + 2 botellas de 1,5l + ketelbell + mancuernas + pelota de fútbol

Duración:1h

Intensidad

Evento Especial

SÁBADO 18

FULL BODY + HITT
Evento Presencial.
Compra tu entrada aquí.

Duración:

Intensidad

Recomendaciones
PLANIFICACIÓN

Bandas de resistencia x 5

Bandas resistencia pack

Rodillo masaje miofascial

Esterilla para workout y Yoga

 

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